「 1日の摂取量 」 一覧

【カルシウム】1日に必要なカルシウムの推奨摂取量は?食べ物・効果・副作用の基礎知識

【カルシウム】1日に必要なカルシウムの推奨摂取量は?食べ物・効果・副作用の基礎知識

カルシウムとは? カルシウムは骨や歯などをつくっている栄養素です。体重の1~2%を占めていて、その99%は骨と歯に、残り1%が血液や細胞内に存在します。この1%のカルシウムが、血液の凝固・筋肉の運動・ …

【EPA・DHA】1日の必須脂肪酸の摂取量は?食べ物・効果・副作用の基礎知識

【EPA・DHA】1日の必須脂肪酸の摂取量は?食べ物・効果・副作用の基礎知識

EPA・DHAとは? 魚不足解消に効果的な栄養素として知られているEPAとDHA。どちらも脂肪酸の一種で、EPAは「必須脂肪酸」、DHAは「価不飽和脂肪酸」です。脂肪酸は大きく3つに分類され、「飽和脂 …

【鉄分】1日に必要な鉄分の推奨摂取量は?食べ物・効果・副作用の基礎知識まとめ

【鉄分】1日に必要な鉄分の推奨摂取量は?食べ物・効果・副作用の基礎知識まとめ

鉄分の摂取量 1日に必要な鉄分の目安摂取量は、成人男性:約7.0~7.5mg/日、成人女性:約6.0~6.5mg/日と言われています。鉄分のサプリメントは、様々な製品が販売されていますが、各サプリメン …

【ビタミン】1日に必要なビタミンの摂取量は?ビタミン全種類の基礎知識まとめ!

【ビタミン】1日に必要なビタミンの摂取量は?ビタミン全種類の基礎知識まとめ!

ビタミンとは? ビタミンは、私たちの体の調子を整えるのに欠かすことのできない栄養素です。全部で13種類のビタミンがあり、体の中での働きは種類によって異なります。 ビタミンの必要な量は少ないのですが、人 …

【ウコン】1日に必要なウコンの摂取量は?効果・種類・副作用の基礎知識

【ウコン】1日に必要なウコンの摂取量は?効果・種類・副作用の基礎知識

ウコンの摂取量 1日に必要なウコンの目安摂取量は、約0.5g~3g前後と言われています。ウコンと聞くと二日酔い予防に活躍するものと思い浮かべる方が多いではないでしょうか。もちろん二日酔い対策としても効 …