栄養バランス診断

栄養バランスについて

栄養バランス診断

毎日の食事での栄養バランスは大事だと思うけど、実際に自分はどの栄養が補えていて、どの栄養が足りていないのか、何から始めればいいか分からない…など。いまいち分からないという疑問をもっている方も多いのではないでしょうか。

健康的な食生活をおくるためには、毎日の積み重ねが大切ですが、毎日栄養バランスを気にかけた食事をするのは、なかなか難しいことです。現代社会では、そんなお悩みの声が数多くあるため、様々な企業で栄養バランスを診断できるチェックツールが増えてきています。

ここでは、今注目されている明治株式会社が提供している「食の栄養バランスチェック」という栄養バランスのチェックツールをご紹介していきます。

まずは、1日の終わりに食べたものをチェックすることから始めてみましょう!




1日の食事から栄養診断

明治栄養バランス出典:www.meiji.co.jp

「食の栄養バランスチェック」は、とても簡単で分かりやすく、継続して使いやすいツールになっています。1日に食べたものを思い出しながら、その食べ物を選ぶだけで、食事の栄養バランスの過不足が一目でわかります。

使い方

1、朝食で食べたものを選択する

主食、副菜、主菜、乳製品、くだもの、飲みもの・おやつ(6つの料理カテゴリー)から食べたものに該当するもの、比較的に食べたものに近いものを選びます。

2、昼食・夕食も同様に選択する

昼食と夕食も同様に選んでいきます。食事だけではなく、おやつ(プリン・アイスクリーム・ドーナツなど)、飲みもの(ビール・ワイン・野菜ジュースなど)も細かく選択することができます。

3、診断スタート

朝食・昼食・夕食の食べたものを選択したあとは、「診断スタート」ボタンを押すだけ!!たった数分で診断できるので、とても簡単で便利です!

診断結果

栄養診断の診断結果

栄養素の基準値より診断

栄養素別に「適量・少ない・多い」で診断結果が表示されるので、自分の栄養バランスの過不足が一目でわかります。さらに、栄養素名の部分をクリックすると詳しい解説が書いてあります。各栄養素の役割、各栄養素の豊富な食材なども書いてあるため、今後の食事の参考にしてみましょう!

まとめ

診断結果はいかがでしたでしょうか。「予想通りだった!」・「予想より多かった、少なかった」など、ひとりひとりによって異なると思いますが、栄養バランスを整えるうえで最初にやることは現在の栄養バランスをしっかり理解することです。

現代では、テレビ・CM・雑誌・メディア・インターネット・SNSなど、たくさんの情報があふれています。あまり良く分からないから、なんとなく流行のものを取り入れてみようかなという場合もあるかと思いますが、必要な栄養素が少なすぎたり多すぎたりすると大事な身体に悪影響となります。

今後も自分で栄養バランスをチェックして、栄養が過不足しているものに関しては、普段の食事を改善するか栄養補助食品のサプリメントから摂取をして、栄養バランスを整えて健康的な身体づくりをしていきましょう!


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