カルシウム不足解消を目的として、成人だけではなく子供も摂取することが多くなったカルシウムサプリ。

カルシウムは、骨や歯の強化や骨粗鬆症の予防に効果的と知られていますが、子供の成長や発育にも大きく関わっている重要な栄養素です。

そこで、今回は子供のカルシウム不足解消に人気のおすすめサプリから子供のカルシウム摂取量、子供のカルシウムの取り方までまとめてみました。

子供用カルシウムサプリとは

子供用カルシウムサプリは、成長期の子供が不足しやすい栄養素をサポートしてくれるサプリメントです。

子供の発育には、「たんぱく質・脂質・炭水化物・ミネラル・ビタミン」の五大栄養素はもちろん、カルシウムも大切な栄養素のひとつです。

まずは、自分のお子さんが1日に必要なカルシウム量をしっかり摂取できているか確認してみましょう。

子供のカルシウム摂取量

カルシウムの推奨摂取量は、成人と子供、年齢や性別によっても異なります。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2010年版）」では、カルシウムの推奨摂取量が定められています。ここでは一部抜粋してご紹介します。

	男性(mg/日)		女性(mg/日)
年齢	推奨量	耐容上限量	推奨量	耐容上限量
0～5(月)	200	—	200	—
6～11(月)	250	—	250	—
1～2(歳)	450	—	400	—
3～5(歳)	600	—	550	—
6～7(歳)	650	—	750	—
8～9(歳)	600	—	550	—
10～11(歳)	700	—	750	—
12～14(歳)	1,000	—	800	—
15～17(歳)	800	—	650	—
18～29(歳)	800	2,500	650	2,500
30～49(歳)	650	2,500	650	2,500
50～69(歳)	700	2,500	650	2,500
70以上(歳)	7.0	50	6.0	—

上記の表は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」（2010年版）」より、一部抜粋して掲載しています。

カルシウムは、日本人がもっとも不足しがちな栄養素といわれています。

成長期に欠かせないカルシウムですが、平成25年度の国民健康・栄養調査によると、ほとんどの年代でカルシウムの推奨摂取量を下回っていることが調査結果として報告されています。

そのため、どの年代においてもカルシウムを積極的に摂取することが推奨されています。

子供のカルシウムの取り方

子供のカルシウムの取り方は、大きく分けると2つあります。

1. カルシウムが豊富な食材・食品を食べる
2. 子供用カルシウムサプリ・飲料を摂取する

カルシウムが豊富な食材・食品を食べる

子供も食べられるカルシウムが豊富な食材・食品はたくさんあります。そのうちの代表的な食べ物をまとめました。

乳製品

カルシウムを多く含む食品といえば、一般的には牛乳が上げられますが、乳製品（ヨーグルト・チーズなど）もカルシウムが豊富に含まれています。牛乳は、コップ1杯（200ml）で約220mgのカルシウムが含まれていて、1日に必要なカルシウムの目安量の平均値（700mg）のおよそ1/3にあたります。また、ヨーグルトは1個（約80g）で約100mgのカルシウムが含まれています。

豆類

大豆、納豆、木綿豆腐、えんどう豆などにカルシウムが多く含まれています。豆類には鉄分も豊富に含まれているため、貧血体質の子供や女性にもおすすめの食べ物です。

海藻類

ひじき、わかめ、昆布などにカルシウムが含まれています。海藻類は、比較的に普段の食事に追加しやすいものなので、お味噌汁やサラダとして調理し、積極的に摂りいれていきましょう。

魚介類

いわし、ししゃも、しらす、桜エビなどにカルシウムが多く含まれています。小魚は、カルシウムが豊富に含まれるだけでなく、カルシウムの吸収を良くするビタミンDも含まれていることも多いため、効率よくカルシウムを摂取することができます。魚が苦手というお子さんには、給食でおなじみのアーモンドフィッシュがおすすめです。

緑黄色野菜

ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、パセリなどの緑の野菜にカルシウムが多く含まれています。乳製品や魚介類が苦手という場合は、野菜から取りいれるようにしましょう。

子供用カルシウムサプリ・飲料を摂取する

子供用のカルシウムサプリ・飲料は、様々なメーカーが販売しています。いくつかのポイントをチェックした上で、お子さんにぴったりのカルシウムサプリ・飲料を選んでいきましょう。

有効成分が含まれているか

子供用カルシウムサプリ・飲料は、もちろんカルシウムは含まれていますが、成長期に効果的な成分「カルシウム、マグネシウム、ビタミンD」なども配合されているものが理想です。販売サイトに成分表示がされていない商品は、本当に成長期に効果的な成分が含まれているか分からないため、しっかり成分表示されている商品を選ぶようにしましょう。

価格・コスパ

どれだけ良いものでも続けられない価格では、中途半端な成長期のカルシウム対策で終わってしまいますし、反対にすごい安い価格でも全然効果がなければお金の無駄遣いとなってしまいます。そのため、数ヶ月使用することを考えたときに、無理のない適切な価格となる商品を選んでいきましょう。

安全性・添加物

添加物は食品の安全性を高めるために必要なものですが、甘味料・保存料・酸化防止剤などの添加物がなるべく少ない商品が理想です。添加物以外には、GMP認定工場生産、残留農薬検査や放射能検査の実施などの品質管理にこだわっている商品もあります。子供用カルシウムサプリ・飲料を選ぶ際は、有効成分や価格が変わらなければ安全性がより高いものを選んでいきましょう。

飲む期間・飲みやすさ

子供用カルシウムサプリ・飲料を飲み続ける期間は、ほとんどの商品で3ヶ月以上が目安とされています。効果には個人差があるので、早い人では飲み始めてから1週間で効果があると実感できるお子さんもいるそうです。しかし、子供の成長期が幼稚園児、小学性、中学生…と考えた場合、栄養バランスの良い食事が継続できるようになるまで飲み続けるようにすると良いでしょう。

口コミ・評判

公式サイトには、実際にお子さんが子供用カルシウムサプリ・飲料を試してみた方の口コミが多く寄せられています。どういう時期に、どういう飲み方で、どれくらい変化があったのかなど参考にできる点がたくさんあります。カルシウム対策に限らずスポーツや仕事でも物事を成功させるためには、上手くいっている人の真似をすることです。なるべくお子さんの今の状況と近いお子さんを見つけて、カルシウム対策に成功した方法を真似してみましょう。

子供用カルシウムサプリはこんな子供におすすめ

子供用カルシウムサプリの評価比較表

子供用カルシウムサプリおすすめ3選

１位：ノビーノ

内容量	60粒（約30日分）
価格	初回おためし990円、通常3,300円
1日分の価格	初回おためし33円、通常110円
1日分の主成分	エネルギー2.65 kcal、たんぱく質0.11g、脂質0.04g、炭水化物0.46g、食塩相当量0.003g
主要原材料	公式ショップで詳しく見る

ノビーノは、成長成分ボーンペップ3000mgを配合し、2016年・2017年モンドセレクション最高金賞受賞している食べやすくて続けやすいタブレットタイプの子供用カルシウムサプリです。

子供の成長を助ける卵に含まれる物質「ボーンペップ」。鶏の卵が21日間でヒヨコになる成長速度に着目し、発見された物質がボーンペップ。卵は次世代の生命に必要なすべての材料と成長を促進する物質をすべて含むバイオカプセルなのです。

また、成長や発育に重要な成分であるカルシウムやビタミンもたっぷり配合。さらに、お子さんが何個でも食べたくなるようなヨーグルト風味で、管理栄養士監修のもと子供たちの安全を第一に考えてつくりあげられたサプリメントです。

1日分の価格は110円。他社の子供用カルシウムサプリと料金を比較すると安めの価格です。

ノビーノの口コミ・評判

ノビーノの公式サイトはこちらから

２位：カルシウムグミ

内容量	180粒×2ボトル（約60日分）
価格	初回おためし2,954円、通常3,094円
1日分の価格	初回おためし50円、通常103円
主要原材料	公式ショップで詳しく見る

カルシウムグミは、薬局や医療機関にも認められた品質でテレビや雑誌で数多くの取材実績があり、第一線で活躍するアスリートキッズにも大人気の子供用カルシウムサプリです。

子供の栄養バランスを追及した配合。子供たちの成長や発育には「カルシウム、マグネシウム、ビタミンD」などのミネラルの栄養素が不可欠です。カルシウムグミは、子供たちの普段の食事からの栄養摂取量を分析し、平均的に足りていない栄養素をバランスよく配合。

1日分で「カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛、コラーゲン」をしっかり栄養補給できます。また、小中学校の子供たちの野球やサッカーの大会をはじめ、全国各地でのスポーツチーム応援のサポート実績があります。さらに、7年連続モンドセレクション最高金賞受賞の実績があり、製品の品質管理と安全性が高評価されています。

1日分の価格は103円。他社の子供用カルシウムサプリと料金を比較すると安めの価格です。

カルシウムグミの口コミ・評判

カルシウムグミの公式サイトはこちらから

３位：にこにこカルシウム

内容量	60粒×2ボトル（約60日分）
価格	初回おためし6,797円、通常7,600円
1日分の価格	初回おためし113円、通常126円
1日分の主成分	エネルギー／5.1kcal、たんぱく質／0g、脂質／0.03g、炭水化物／1.1g、ナトリウム／1.6mg、カルシウム／210mg、マグネシウム／30mg、亜鉛／1.2mg、ビタミンA／170μg、ビタミンB1／0.3mg、ビタミンB2／0.25mg、ビタミンB6／0.42mg、ビタミンB12／0.64μg、ビタミンC／26mg、ビタミンD／2.1μg、ビタミンE／1.5mg、葉酸／53.3μg、パントテン酸／1.3mg、ナイアシン／4.3mg
主要原材料	公式ショップで詳しく見る

にこにこカルシウムは、幼少期に必要な栄養成分「カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミン類など」をたっぷり配合し、モンドセレクション最高金賞受賞チームが開発した子供用カルシウムサプリです。

カルシウムと一緒に働く栄養素をバランスよく配合。カルシウムを効率よく体内に吸収するには、周りの栄養素によるサポートが重要になってきます。そのサポート役となるのがマグネシウムやビタミンDやの栄養素。

にこにこカルシウムは、カルシウムを効率よく体内に吸収する栄養バランスをしっかり考えたうえで配合されています。また、子供や大人も不足しがちな栄養素としてあげられているのが亜鉛。健康的な体の成長に欠かせない亜鉛もしっかり栄養補給することができます。さらに、徹底した品質管理体制のもとで製造。原料、製造、出荷にいたる全工程において、一定の品質が保たれるように厳しい基準を定めています。

1日分の価格は126円。他社の子供用カルシウムサプリと料金を比較すると標準的な価格です。

にこにこカルシウムの口コミ・評判

にこにこカルシウムの公式サイトはこちらから

子供用カルシウム飲料

子供用カルシウム飲料はドリンクタイプなので、グミやタブレットタイプのサプリメントが苦手なお子さんでも簡単にカルシウムを摂取することができるのが特徴です。

アスミール

アスミールは、小倉優子さんのお子さんをはじめ、元サッカー日本代表の本田泰人さんのサッカースクールのお子さんからも愛用されている子供用カルシウム飲料です。

吸収力にこだわったトリプルカルシウムを独自配合し、子供の発育に欠かせないビタミンや鉄もバランス良く配合。合成保存料・着色料・甘味料不使用で放射能検査もおこなっているので、管理栄養士やスポーツ団体からも安全性の高さが評価されています。

また、子供の成長期におすすめの商品として、テレビ番組「めざましどようび・情報ライブミヤネ屋・サンデージャポン・みんなのニュース」をはじめ、新聞や情報誌でも紹介されています。

アスミールの口コミ・評判

飲み始めて3か月目ですが、効果はまだありませんが、小２の娘は美味しそうに飲んでくれてて自分で振って飲んでます！国産というのが安心して飲ませれます。（30歳/女性）

引用元 : アスミール公式サイト

食わず嫌いの5歳の長男がすすんで飲んでくれて助かってます。ホット牛乳で飲むのが好きだそうです。（40歳/女性）

引用元 : アスミール公式サイト

私の子どもに飲ませようと思ったきっかけは私と主人が小さいのでできるだけ大きくなってもらいたいと思ってるのですが好き嫌いが多いので成長しないじゃないかって心配でアスミールで栄養補給しようと購入いたしました。普段牛乳嫌いで飲みたくないと言ってるのにアスミールから自分で進んで飲みたいと言ってくれるので嬉しいです！！！（30歳/女性）

引用元 : アスミール公式サイト

サッカーをはじめた息子に飲ませ始めました♪最初は牛乳が得意な方ではないので飲まないかな？なんて不安だったのですが、グイグイ飲んでくれてます！！（20歳/女性）

引用元 : アスミール公式サイト

アスミールの公式サイトはこちらから

まとめ

以上、子供のカルシウム不足解消に人気のおすすめサプリから子供のカルシウム摂取量、子供のカルシウムの取り方までまとめてみました。

日本人が一番不足しがちな栄養素といわれている「カルシウム」。

ぜひ、皆さんもお子さんにぴったりの子供用カルシウムサプリを取りいれて「健康的な発育」をサポートしてみてはいかがですか？