妊娠を発表した芸能人の葉酸摂取法

妊娠を発表した芸能人が実際に愛用していた葉酸サプリをはじめ、どのような方法で栄養管理をしていたのでしょうか？

武井咲さんの葉酸摂取方法

参照：ORICON NEWS

【武井咲の葉酸摂取方法】和食中心の食生活

2017年9月1日、旦那様のTAKAHIRO（EXILE）さんが所属する事務所のFAXと公式サイトで入籍と妊娠を発表。

旦那様は人気ボーカル＆ダンスグループEXILEのTAKAHIROさん。

以前のインタビューでは、自炊にハマっていると明かしていた武井咲さん。

自炊するときは和食を作ることが多いという彼女。外食するときも和食屋さんによく行くようになったとも明かしていました。

葉酸が多く含まれているほうれん草やかぼちゃを和食にして取り入れていたことも、すぐに妊娠することができ、赤ちゃんを授かることができたのかもしれませんね♡

―そんな武井さんは、外食だけでなく、自宅での料理にも凝っているのだとか。

「昔から自炊はしているのですが、最近は特にハマっていますね。特に得意料理があるわけではないのですが、この前作った『里芋の煮っころがし』は身内からとても好評でした。最近行くようになった和食屋さんで食べて、すごく美味しかったのでがんばって再現してみたんですけど、うまくできてよかったです（笑）」

引用元：武井咲さんの休日スタイル【Lets】レッツエンジョイ東京

東尾理子さんの葉酸摂取方法

参照：東尾理子オフィシャルブログ

【東尾理子の葉酸摂取方法】葉酸サプリ

2017年11月7日、報道情報番組で第3子妊娠を発表。

旦那様は芸能界屈指のモテ男でも知られている石田純一さん。

以前のインタビューでは、出産って何があるかわからないし、そのための備えをすることが大切とコメントしていた東尾理子さん。

妊娠時は葉酸やカルシウム、鉄分が赤ちゃんの発育に大事になると担当医から聞き、積極的に摂るようにしているそうです♡

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「出産って何があるかわからないし、お医者さんも想像つかないことが起きます。でもだからこそ、そのとき自分のできるベストを選択するしかない。いつ起きるかわからないことに不安を感じるのではなく、そうならないための備えをすることが大切だと思うんです」

引用元：WEB女性自身

今のところなんとか無事に過ごせていますが、私は特に今薬が飲めないので、あとちょっと体調管理気を付けます

あと最近の注目はカルシウム＆鉄分
妊娠後期になると、鉄分やカルシウムが赤ちゃんの歯や骨を作るために大事なのだそう

葉酸だけでなく、鉄分もカルシウムも、あれもこれもカバーしてくれる美的ヌーボ
赤ちゃんのためにも、私の健康のためにも活躍してくれています

引用元：東尾理子オフィシャルブログ

押切もえさんの葉酸摂取方法

参照：ORICON NewS

【押切もえの葉酸摂取方法】野菜中心のバランス良い食事

参照：www.instagram.com/moeoshikiri

2017年10月2日、ブログとSNSで第1子を妊娠を発表。

旦那様はプロ野球選手（千葉ロッテマリーンズ）の涌井秀章さん。

以前のインタビューでは、「夫婦で新しい家族を迎える日を楽しみに、少しずつ準備をしております」とコメント。

押切もえさんが妊娠を発表したのは37歳。

35歳を超えての高齢出産にもかかわらず、すぐに妊娠できたのは結婚前から妊活をしっかりしていたからとも言われています。

料理上手として知られている彼女。葉酸はもちろん、鉄分、カルシウム、ビタミン・ミネラルなど、和食を中心とした栄養バランスの良い食事を続けていたことが、すぐに妊娠できた理由のひとつかもしれませんね♡

「夫婦で新しい家族を迎える日を楽しみに、少しずつ準備をしております」と喜びをつづり、「いつも優しく支えてくださる皆様には心から感謝申し上げます。そして今後ともあたたく見守っていただけると嬉しいです。これからも変わらぬご支援をよろしくお願い致します」とファンに感謝を伝えた。

引用元：WEB女性自身

平愛梨さんの葉酸摂取方法

参照：bitekitown.com/

【平愛梨の葉酸摂取方法】葉酸サプリ＆体に良いものを食べる

参照：www.instagram.com/harikiri_tairi

2017年9月2日、旦那様の長友佑都さんのSNSで妊娠を発表。

旦那様はプロサッカー選手（元インテル）の長友佑都さん。

以前のインタビューでは、「これまでの人生でサプリメントを飲んだ事が無かった」と明かした平愛梨さん。

平愛梨さんの実家では食事や飲み物などにルールがあって、できるだけ体に良いもの自然なものを食するように心がけている家庭だったそうです。

そんな環境の中で育った彼女でも、今では生まれてくる赤ちゃんのことを考え、葉酸サプリを摂ることが新しい習慣になっているのだとか♡

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いつもお世話になっている栄養士さんにも「美的ヌーボプレミアム」の栄養成分などをを見てもらったところ、
「天然素材100%だし、女性に必要な栄養成分、そして配合されている含有量がとても素晴らしい！」との太鼓判！

私の生活習慣になっています。
引用元：平愛梨オフィシャルブログ

田中理恵さんの葉酸摂取方法

参照：www.instagram.com/riiiiiie611/

【田中理恵の葉酸摂取方法】葉酸サプリ

2017年6月24日、SNSで第1子の妊娠を発表。

元体操選手の田中理恵さん。旦那様は一般男性と明かされています。

DMMのオンライン「田中理恵の美ラインサロン」のオーナーとして、美のプロフェッショナルとしても活躍している田中理恵さん。

以前の対談では、妊娠８ヶ月目にはいっても、葉酸サプリを飲み続けて栄養管理に気をつけていると明かしています。

妊娠する前は、自身の美容のために栄養管理を気をつかっていたそうですが、今では生まれてくる赤ちゃんのために葉酸サプリや食事で栄養バランスをしっかり考えているそうです。

田中：
まず、サプリメントについてです。毎日葉酸のサプリを飲んでるんですけど、いつまで飲んだらいいいんでしょう？私は、妊娠８ヶ月目で、今も飲んでます。

宋先生：
葉酸は、赤ちゃんの神経系の病気を減らすっていう目的があります。また、血液の材料にもなります。妊娠すると血液の必要量が増えるんです。だから血液の材料になる葉酸のサプリを摂取するのは良いことです。
神経系の病気を減らすためには妊娠の2カ月前から飲み始めて3カ月まで飲むので、今は時期が過ぎています。

引用元：ママ会レポ】プレママ田中理恵がママ医師の宋先生と森戸先生に悩み相談

国仲涼子さんの葉酸摂取方法

参照：モデルプレス

【国仲涼子の葉酸摂取方法】夫婦で自炊

2017年9月25日、公式サイトにて第2子の妊娠を発表。

旦那様は俳優の向井理さん。家事や料理、育児も積極的に手伝っているイクメンとしても知られています。

以前のインタビューでは、「慌ただしくも規則正しい毎日を送っている」と明かしていた国仲涼子さん。

葉酸が多く含まれているいちご、みかん、バナナなどの果物類。家族みんなで食べることで、ご自身の栄養補給はもちろん、旦那様やお子さんもビタミンやミネラルをしっかり補給することができますね。

充実した日々を送るためには気分転換やリフレッシュも大事ともコメント。

妊娠には、栄養管理はもちろん、気分転換やリフレッシュをおこない、充実していると感じられる「心のゆとり」も大事なのかもしれませんね♡

慌ただしくも規則正しい毎日を送っている国仲は「育児で精いっぱいなんですけど、つかまり立ちができるようになったとか、こんな表情もするんだ！とか日々感動と驚きの連続で、忙しさを感じる暇もないかも！？」。短時間の仕事にも復帰し始めているそうで「ずっと2人で家にいると行き詰まることもあるので、仕事で刺激を受けたり、息子と行けるヨガで気分転換したり、そんな時間があるとまた新たな気持ちで育児に向き合えますね」と充実した日々を送っていることを明かした。

引用元：初めての育児に奮闘中の国仲涼子

保田圭さんの葉酸摂取方法

参照：www.instagram.com/keiyasuda1206/

【保田圭さんの葉酸摂取方法】葉酸サプリ

2017年7月28日、ブログで第1子妊娠を発表。

旦那様はイタリア料理研究家の小崎陽一さん。

自身のブログにて、妊娠できたのは不妊治療や葉酸サプリを続けてきたおかげとも明かしていた保田圭さん。

2014年から「妊活」を宣言し、体質改善などに励んでいた彼女。数年間の妊活の努力を実らせ、芸能界内やSNSの各所から祝福の声が寄せられています。

◾️保田圭さんも愛用する葉酸サプリ
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赤ちゃんを授かるまでまだまだ長い道のりになると思っていました

だけど本当にありがたいことに…
このタイミングで授かることができました

私的には
『ダメもとで頑張ろう』という気持ちで続けた治療だったので

奇跡が起きてくれた
そう思っています

改めまして…
ここまで妊活を応援して下さった皆様
本当にありがとうございました

引用元：保田圭オフィシャルブログ

葉酸が必要といわれる理由

１、妊娠中は葉酸が2倍必要

女性は妊娠中に、胎児が発育できるための体をつくります。自分の体はもちろん、胎児もしっかりと守れる体づくりが必要となってきます。

そのためには、様々ある栄養素の中でも特に葉酸が必要で、厚生労働省によると妊娠中は通常時に比べて約2倍の葉酸の摂取量が推奨されています。

２、葉酸は食事から摂りづらい

葉酸は、水溶性ビタミンで水に溶けやすく、茹でたり煮たりすると栄養素が減ってしまいます。

また、葉酸は熱にも弱く加熱調理でも栄養素が損失しやすいため、通常の食事から葉酸の推奨摂取量を摂りいれることは難しいとされています。

３、厚生労働省からの通知

厚生労働省の運営サイト「e-ヘルスネット」によると、諸外国の大規模な研究結果で、発症リスク低減に対する葉酸の効果について、受胎前後における充分な葉酸の摂取により、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが大幅に減少したことが明らかになりました。

これにより、日本でも2000年に厚生労働省から、通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するよう通知が出されました。また、この研究結果は葉酸サプリメントによるものがほとんどだったため、世界中で注目されるようになったのです。

葉酸が不足するとどうなるの？

胎児の発育不全のリスク

葉酸が不足すると、母体のみならず赤ちゃんの健康リスクが高まります。

「e-ヘルスネット」によると、世界各国で妊娠を希望する女性に対してサプリメントなどの栄養補助食品からの葉酸摂取に関する勧告が出されてからは、欧米諸国での神経管閉鎖障害の発症率は近年著しく減少したと報告されています。

巨赤芽球性貧血のリスク

葉酸が不足すると、赤血球をうまくつくることができず、貧血の原因となります。

赤芽球のサイズが大きくなり正常な赤血球の数は減るため、巨赤芽球性貧血を引き起こしてしまう原因となります。鉄が欠乏することによって起こる貧血と異なるため、葉酸をしっかり摂取することが大切になります。

大手メディアの妊活アンケート調査結果

ベネッセ たまごクラブ

Benesse(ベネッセ)が運営元の妊娠、妊婦、マタニティ、プレママを応援する情報発信をしているたまひよの『たまごクラブ』。オンラインサイト会員数は35万人と圧倒的な人気と知名度を誇る有名雑誌です。

ここでは、たまごクラブが実際におこなった「妊活に関する意識調査」のアンケート調査結果の一部を抜粋してご紹介いたします。

【妊活アンケート調査１】20～30代男女の妊活実態とイメージ

引用元：women.benesse.ne.jp

配偶者またはパートナーがいる20～30代男女に妊活アンケート調査を行ったところ、このうち32%が「妊活」を現在または過去に経験しているという調査結果。その理由として、日本では2000年に厚生労働省から1日400μgの葉酸を摂取するよう通知が出されて以降、妊活や妊娠への意識が高まってきていることが分かります。

【妊活アンケート調査２】「子どもがいる夫婦」に絞ると、42.6%が「妊活」経験者

引用元：women.benesse.ne.jp

現在妊娠していない方で、既婚者における妊活の状況を確認したところ、40.4%が「妊活」を経験しているという調査結果。また、子どもの有無で比べてみると、子どもがいる夫婦のうち42.6%が「妊活」を経験しているという調査結果となっています。

【妊活アンケート調査３】「妊娠した」以外で「妊活してよかった」と思う理由は「自分の身体に気を付けるようになった（36%）」

引用元：women.benesse.ne.jp

妊活の目的は「妊娠」であり、調査対象者も「妊娠経験者」なので、妊活に対する満足理由1位は「妊娠できた（96%）」という調査結果。それ以外で見ると、妊活を通じて「自分の身体に気を付けるようになった（36%）」という回答が2位となっています。最近では、欧米食やコンビニ食で食事をすませる方も多く、妊活をきっかけに栄養管理に気を付ける方が多いようです。

ミキハウス 出産準備サイト

mikiHOUSE(ミキハウス)が運営している出産・お祝い・子育ての準備や、いざというときに役立つ豆知識の情報発信をしている『ミキハウス出産準備サイト』。妊活、妊娠、妊婦、育児をハッピーにするためのお役立ち情報をミキハウスベビークラブ会員の声をもとに発信している有名サイトです。

ここでは、ミキハウスが実際におこなった「妊活アンケート2017」のアンケート調査結果の一部を抜粋してご紹介いたします。

【妊活アンケート調査１】妊活を始めたきっかけは？

引用元：baby.mikihouse.co.jp

妊活を始めたきっかけについては「年齢が気になりはじめたから」が一番多く62.0％。次に「まわりの友人や親類が子どもを産みはじめたから」が25.3％という調査結果。自分の年齢と周囲の環境により、妊活を気にするようになる方が多いようです。

【妊活アンケート調査２】妊活を始めたとき、取り組んだことは？

引用元：baby.mikihouse.co.jp

妊活を始めたときに取り組んだことについて上位の回答は「基礎体温をつける」86.2％、「葉酸などの栄養素を積極的にとる」66.0％という調査結果。近年では、海外だけではなく日本でも妊活や妊娠中の栄養管理が重要視されているため、食生活や生活習慣をしっかり見直す方が増えています。

【妊活アンケート調査３】妊活を行うにあたり、かかった費用はいくら位？

引用元：baby.mikihouse.co.jp

妊活にかかった費用は「1円～10万円」54.9%と1番多く、妊活経験者の半数以上が10万円以内の妊活を行っています。この費用には、栄養補助食品のサプリメントをはじめ、食生活、治療等も含まれていますが、全体的に妊活にかかる費用は「必要な出費」として考えている方が多いようです。

まとめ

以上、芸能人愛用の葉酸サプリについてまとめました。

ここ最近、芸能人やモデルをはじめ、多くの一般女性からも注目されている葉酸サプリ。

ぜひ、皆さんも自分にぴったりの葉酸サプリを取りいれて、自分や赤ちゃんのための栄養補給をしてみてはいかがですか？