便秘解消や腸内環境を整える乳酸菌サプリ

便秘解消や腸内環境を整える目的として摂取されることが多い乳酸菌サプリ。

一人暮らしの増加や共働きの増加により、外食中心の食生活が多くなり、栄養バランスが崩れることで引き起こしてしまう便秘の症状。日本では便秘で悩んでいる方が非常に多く、様々なメーカーが便秘解消のための乳酸菌サプリを販売しています。

そこで、今回は乳酸菌サプリを購入する際のポイントを含め、便秘解消や腸内環境を整えるために効果的な人気おすすめサプリをご紹介していきます。

栄養不足解消として毎日摂り入れるものなので、各メーカーの特徴を確認し、自分に合うサプリメントを選んでいきましょう！

乳酸菌サプリの評価比較表

１位：ぷりぷりプリンセス

内容量	124粒（約30日分）
1日分の価格	約67円（1日4粒目安）
主要原材料	センナ茎エキス末 穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米） デキストリン ミルクカルシウム 難消化性デキストリン モズク抽出物（フコイダン含有） 有胞子性乳酸菌 キダチアロエエキス末 コ ラーゲンペプチド L-カルニチンL-酒石酸 オオバコエキス末 サラシアレティキュラータエキス ギムネマシルベスタエキス末 結晶セルロース 植物油脂 ビタミンC セラック キトサン（カニ由来） パントテン酸カルシウム ビタミンB6 ビタミンB2、 カルナウバロウ

ぷりぷりプリンセスは、穀物麹由来の酵素を1粒にギュッと凝縮し、酵素×食物繊維のダブルパワーの乳酸菌サプリ。

7種類の穀物麹（紫黒米・大麦・タカキビ・ひえ・あわ・米・キビ）をブレンドし、現代人に不足しがちな酵素を手軽に補うことできます。

紫黒米は、ポリフェノールの一種で、アントシアニンを含み、食物繊維・鉄分・マグネシウムなどの栄養素が豊富です。
大麦は、タンパク質・ビタミンB群、食物繊維、フィチン、各種ミネラルの栄養素が豊富です。タカキビは、ポリフェノール、カリウム、リン、ビタミンB1・B6の栄養素が豊富です。酵素の他にも、腸内環境のスッキリをサポートしてくれる水溶性食物繊維「難消化性デキストリン・モズク抽出物」を配合。

難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維の一種で、トウモロコシ由来のでんぷんから作られた消化しにくい食物繊維で、おなかの調子を整えてくれます。
モズク抽出物は、1キロのモズクからたった5g程度しか取れない希少な天然成分で、海藻に含まれるヌメリ成分が腸内環境の大掃除をしてくれます。
乳酸菌は、生きたまま腸まで届くことで知られている有胞子性乳酸菌。胞子の固い殻で菌体を守っているため熱や胃酸に負けず、生きたまま腸に届いて善玉菌を支えて、便秘解消や腸内環境のスッキリをサポートする強い味方です。

２位：プレミアムスリムビオ

内容量	90錠（約30日分）
1日分の価格	約66円（1日3錠目安）
主要原材料	デキストリン 還元麦芽糖水飴 ヨーグルトパウダー ブドウ糖 乳酸菌（還元澱粉糖化物、乳酸菌） オリゴ糖 グルコマンナン アガベイヌリン（食物繊維含有） 乳酸菌（殺菌） ビフィズス菌乾燥原末 有胞子性乳酸菌 ラクトフェリン ビフィズス菌末（殺菌ビフィズス菌体） 納豆菌 茶エキス末（カテキン含有）/香料 クエン酸 ショ糖脂肪酸エステル 二酸化ケイ素

プレミアムスリムビオは、雑誌「anan」などにも掲載されていて、乳酸菌1兆個（1袋あたり）の贅沢配合し、GMP認定工場で製造された安心安全の乳酸菌サプリ。

今話題の乳酸菌「EC-12」は、ヒト腸管より分離したエンテロコッカス・フェカリス（乳酸菌）を独自の培養・処理技術により加熱殺菌処理することで高濃度濃縮した乳酸菌素材です。

フェカリス菌は、人の腸内にもともと住んでいるヒト由来の乳酸菌なので、副作用の心配もほとんどなく安全に摂取することができます。さらに、フェカリス菌は腸内環境を整えるとともに免疫力アップにも効果的と期待されています。スマート乳酸菌＋茶カテキンのダブル燃焼パワーで健康的なダイエットもサポート。

茶カテキンは、ポリフェノールの一種でダイエットサポートに効果的な栄養成分と知られています。茶カテキンは吸収されにくい成分ですが、スマート乳酸菌が腸内で吸収しやすく変換してくれます。これによりダイエットサポートに効果的な茶カテキンを効率的に摂取することができます。

３位：ラクトフェリン+乳酸菌

内容量	60粒（約30日分）
1日分の価格	約66円（1日2粒目安）
主要原材料	デキストリン 甜菜オリゴ糖 乳酸菌末／ラクトフェリン（乳由来） HPMC

ラクトフェリン+乳酸菌は、注目成分ラクトフェリンを300mg贅沢配合し、2種の乳酸菌（ビフィズス菌・フェカリス菌）を凝縮した乳酸菌サプリ。

ラクトフェリンは、今注目されている栄養素で、鉄と結合して様々な働きをもつタンパク質です。哺乳類の乳に含まれている栄養成分で、人の唾液・涙・血液・羊水にも含まれています。牛乳1リットルあたり、わずか200mgしか抽出できないラクトフェリンを、1袋に約9000mg（新鮮な牛乳45リットル分）をたっぷり包んでいます。ラクトフェリンの1日に必要な摂取量300mgをたった2粒でしっかり摂取できます。

また、2種の乳酸菌（ビフィズス菌・フェカリス菌）と天然オリゴ糖を配合。ビフィズス菌は、腸内細菌のなかでも「善玉菌」にあたり、「悪玉菌」が増えにくい腸内環境づくりに役立つとされています。

フェカリス菌は、同じく「善玉菌」にあたり、各業界から新型乳酸菌として注目されています。超微粒子のため、一度にたくさんフェカリス菌を摂取できたり、増殖が速い特徴があります。オリゴ糖は、北海道産の天然由来オリゴ糖を配合。
オリゴ糖は体のビフィズス菌のエサとなり活き活きとした実感をとどけてくれます。

４位：ライラック乳酸菌

内容量	62粒（約30日分）
1日分の価格	約33円（1日2粒目安）
主要原材料	オカラ粉末 大豆粉末 有胞子性乳酸菌

ライラック乳酸菌は、完全植物性乳酸菌（乳性分不使用）で、植物性原料だけで製造された体にやさしい乳酸菌サプリ。

ライラック生まれの植物性乳酸菌。ライラックは、ヨーロッパ南東部原産の花で、厳寒の北海道を代表する花木です。香りが良く、香水の原料としても使用されています。

そのライラックの花から熱にも酸にも強い乳酸菌が発見され、「ライラック乳酸菌」が誕生しました。有胞子性乳酸菌の中でも特に強い乳酸菌で、一般的な乳酸菌は胃酸・胆汁・熱などに弱いのに対し、有胞子性乳酸菌は固い殻に守られているので外的刺激に非常に強く、体の奥まで生きたまま届けることができます。

さらに、独自製法で乳酸菌をオカラでコーティングしています。このオクラカプセルには菌の栄養が含まれており、生きた菌とともに腸の奥まで届けることが可能になり、悪玉菌が増えやすい腸内の奥まで働きかけてくれます。腸内環境を整えることで、便秘解消だけではなく、おならの嫌な臭いまで改善してくれます。

５位：天然美通

内容量	3袋120粒（約30日分）
1日分の価格	約112円（1日4粒目安）
主要原材料	サンフラワー油 大豆発酵熟成エキス DHA含有精製魚油 ゼラチン 環状オリゴ糖 グリセリン ミツロウ 植物レシチン ビタミンE グリセリン脂肪酸エステル カラメル色素 （原料の一部に大豆を含む）

天然美通は、植物性乳酸菌を熟成させた大豆発酵熟成エキスを使用し、業界初の5段階の発酵・熟成からうまれた乳酸菌サプリ。

乳酸菌には「動物性乳酸菌」と「植物性乳酸菌」の2種類があります。

動物性乳酸菌は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品を発酵させることで生息して、特定の微生物としか共存ができません。
植物性乳酸菌は、植物が持つ様々な糖を栄養源として、様々な微生物と共存して生息することができるので、生命力が非常に強く、生きたまま腸まで届けることができます。植物性乳酸菌を熟成させることで、大豆発酵熟成エキスは善玉菌のエサとなって善玉菌をパワーアップさせてくれます。

そして、悪玉菌と戦うことで、便秘解消・腸内環境の整理・コレステロールの蓄積抑制・免疫力の向上などの改善につながります。