DHC ヘム鉄ってどんなサプリ？

サプリメントで圧倒的な知名度がある株式会社ディーエイチシーが販売。健康食品分野だけではなく他分野でも販売実績が多数あり、今では会員数も1,300万人を突破し、さらなる成長を続けています。

DHC ヘム鉄は、お茶やコーヒーのタンニンと反応しないヘム鉄に、ビタミンB12、葉酸をプラス。とりわけ女性に不足しがちな鉄分を効率よく補えるサプリメント。鉄不足が気になる方、鉄不足になる前にしっかり補っておきたい方、育ちざかりの方などにおすすめです。

【成分】DHC ヘム鉄はどんな成分が入っているのか？

内容量	60粒（30日分）
1日分の価格	約17円（1日2粒目安）
1日分の主成分	鉄：10mg 葉酸：70μg ビタミンB12：1μg
主要原材料	ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12 ※原材料で食物アレルギーのある方は摂取を控えてください。
調整剤等	グリセリン脂肪酸エステル セルロース 二酸化ケイ素
被包剤	ゼラチン 着色料（カラメル、酸化チタン）

ヘム鉄

ヘム鉄は、酸素を身体のすみずみまで運ぶ働きがあります。食品に含まれる鉄には、肉・魚などの動物性食品に多く含まれるヘム鉄と、野菜・穀類などに含まれる非ヘム鉄があります。ヘム鉄の方が非へム鉄より吸収率が高いことが知られています。また、一般的に日本人が食事から摂取する鉄の約85％以上が吸収率の低い非ヘム鉄となっています。鉄不足を食材・食品、サプリメントで改善を考えている方は、吸収性の高いヘム鉄を選んで摂取していきましょう。

葉酸

葉酸とは、緑の野菜やレバーなどに多く含まれるビタミンB群の一種です。たんぱく質をつくる手助けをしたり、皮膚や粘膜を強くするはたらきでも知られています。また、おなかの赤ちゃんのすこやかな発育に重要な役割を果たします。日々の健康維持を考えている方はもちろん、妊娠中・授乳中の方にもかかせない栄養素となっています。

ビタミンB12

ビタミンB12は、水に溶ける水溶性ビタミンでビタミンB群の一種です。貧血や睡眠のサポートに有効なビタミンとして知られています。主な働きとしては、葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビン生成を助けています。脳からの指令を伝える神経を正常に保つ役割もあるため、不眠症・時差ぼけの改善にも効果的とされています。

【効果】DHC ヘム鉄はどんな効果が期待できるのか？

１、身体のだるさ・疲れやすさの改善

血液成分である赤血球の中に存在しているヘモグロビンという物質は、身体の隅々まで酸素を運ぶ働きがあり、ヘモグロビンが生成されるためには鉄分が必要となります。鉄分が不足すると、身体がだるい・疲れやすい・疲労感が残るという症状が起きてしまうので、体調に違和感を感じた場合は早めに鉄分を摂取していきましょう。

２、めまい・頭痛の改善

ヘモグロビンは、脳の中に酸素をおくる働きもあります。脳への酸素供給量が減ることによって酸欠状態になり、貧血の症状を引き起こします。貧血の主な症状としては、めまい・頭痛・立ちくらみなど、その他には食欲低下・集中力低下なども貧血の症状として上げられています。

３、肩こりの改善

ヘモグロビンは、脳の中だけではなく筋肉にも酸素を供給しています。酸素が少なくなることによって、肩こりや筋肉の疲労を感じやすくなります。肩こりの原因は、一般的に目の疲れから生じるイメージが多いですが、鉄分不足から生じることもあります。

【注意点】鉄分のサプリメントに副作用はあるの？

副作用について

鉄分は、一般的に身体に良いと言われていますが、鉄分を補給しすぎて鉄分過剰摂取になってしまうと身体にダメージを与えてしまいます。鉄分の過剰摂取は、すぐに症状が出るものと少しずつ蓄積されることで起きるものがあるので注意が必要です。過剰摂取の症状としては、胃腸障害（吐き気・嘔吐・下痢など）、血色素症（血管疾患・肝硬変・糖尿病）があります。

通常の食事では鉄分の過剰摂取症状が起こることはほとんどありませんが、錠剤・ドリンク・サプリメントで過剰摂取をしてしまうと起きてしまう可能性があります。

妊娠中・授乳中の場合

妊娠中・授乳中で鉄分の摂取を考えている方は、通常の場合と目安摂取量が異なるので、担当医師に相談し、医師の指示のもと適切な判断をしていきましょう。

【評判】DHC ヘム鉄の口コミ

DHC ヘム鉄の口コミ・評判をまとめました。

良い口コミ

医者から、貧血気味だと言われヘム鉄を飲みました。今まで、「サプリメントは…」と避けていたのですが、毎日レバーやホウレンソウは食べるわけにもいかないのでＤＨＣさんのヘム鉄を飲んでみたら、健康診断で貧血はないとの診断が出ました。とても飲みやすいです。

引用元 : www.dhc.co.jp

妊娠中に貧血気味だったので、医者にすすめられて飲み始めました。
出産あとも貧血気味でしたが、飲みを継続したら、貧血が解消されました。
授乳中も飲んでいいと医者にすすめられてまだ飲んでいます。
当面継続したいです。
ただ飲み終わりに、ゲップすると独特のにおいがありそれが苦手です。

引用元 : www.amazon.co.jp

過多月経による貧血でヘモグロビン値が8まで下がっていたので、婦人科の先生に薦められて飲んでいます。飲み始めて2ヶ月程で正常値の12まで回復しました。
今まで色々なメーカーの鉄分サプリを試してきましたが、効果が実感出来たのはやはりこの商品です。
鉄剤のように吐き気や胃の不快感といった副作用が気にならないのは嬉しいです。
値段も手頃なので、続けて飲みたいと思います。

引用元 : ww.cosme.net

ヘム鉄が若返りに最適だと聞き、たくさんある商品からこちらを選びました！
化粧ののりが良いので効果ありだと思います！

引用元 : www.amazon.co.jp

悪い口コミ

皆さんの口コミを見ていると、これを飲み始めてから変化があった方が多いように思えますが、私の場合は実際に感じ取れる効果はありませんでした。ただ、こういったものって感じる感じないじゃないんだろうな～と思いつつ継続して飲んでいます。

引用元 : ww.cosme.net

特にコレと言って具合が良くなったことはありません
安いので続けています

引用元 : www.amazon.co.jp

貧血じゃないからか、可もなく不可もなくでした。今のところ食事で取る分で良さそうです。ピーマンとか好きだし。

引用元 : ww.cosme.net

いろんな鉄サプリに入っている葉酸ですが、これは特に強い気がします。
1度に2つ飲むとものすごい腹痛と下痢がきたので、朝と夜に1粒ずつ分けて飲んでいました。
それでも貧血改善よりお腹がダルい感じが強いと思いましたので、残念ながらやめることにしました。
お腹の弱い方はご注意ください。

引用元 : www.amazon.co.jp

【総括】DHC ヘム鉄の総まとめ

ドラッグストアやコンビニでも購入できますが、Amazonは安いです。