グルコサミンとは？

グルコサミンは、関節痛の解消や軟骨の柔軟性をサポートして日々の動作や運動をスムーズにしてくれる栄養成分です。

糖とアミノ酸が結びついたアミノ糖のひとつで、グルコサミンが多く含まれる食品としてよく知られているのは、エビやカニなどの甲殻類です。特に甲殻類の殻の部分には、グルコサミンの原料でもあるキチンという物質が含まれていて、関節痛を改善するための重要な栄養素となっています。

グルコサミンは食事から摂取できるのか？

グルコサミンは、エビやカニの殻を食べることで摂取できますが、毎日の習慣にすることができる方は少ないでしょう。また、毎日食べれたとしても1日に必要なグルコサミンの推奨摂取量を摂取することは難しいと言われています。

その他にグルコサミンが含まれる食品は、うなぎ、フカヒレ、鶏・牛・豚の軟骨などが上げられますが、これらに含まれているのは、グルコサミンそのものとは異なります。これまでに上げた食品でグルコサミンを摂取しても1日の推奨摂取量の目安に届かないことが予測できますが、まずは普段の食事にグルコサミンを多く含む食品を選ぶことが大切です。

そのうえで、もっとしっかりとグルコサミンを補いたい方はサプリメントを検討してみましょう。

グルコサミンの選び方

グルコサミンのサプリメントは、各商品によって栄養成分や含有量が異なっており、価格や1日の摂取量なども異なります。製品を選ぶときは、次にあげるポイントを確認しながら自分に合う最適なサプリメントを選んでいきましょう。

成分

グルコサミンのサプリメントの成分は、各商品によって異なっていますが、グルコサミン・コンドロイチン・II型コラーゲン・ヒアルロン酸の成分が入っている商品がほとんどです。

また、グルコサミンと似ている成分としてあげられるのがコンドロイチン。グルコサミンと同時に摂取すると良いと言われていますが、この2つの成分はどちらとも身体の軟骨をつくるのに必要な成分で一緒に配合されていることが多いです。一緒に配合することで両方の成分の相乗効果が得られると言われています。

原材料

グルコサミンのサプリメントの原材料も、各商品によって異なっていますが、サメ軟骨抽出粉末(コンドロイチン・Ⅱ型コラーゲン含有)、魚肉抽出粉末(イミダゾールペプチド含有)、デキストリン、粉末還元麦芽糖、サケ鼻軟骨抽出粉末(プロテオグリカン含有)／グルコサミン、セルロース、酵素処理ルチン、酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、光沢剤、ビタミンD、シェラック、ヒアルロン酸などが上げられます。

※原材料の一部にエビ・カニが含まれている商品が多いです。食物アレルギーのある方は摂取を控えましょう。

価格

グルコサミンのサプリメントの価格は、商品やメーカーによって様々です。毎日継続して摂取することが大切なので、ご自身にとって大きな負担にならないような価格帯の商品を選んでいきましょう。

市場に出回っている商品の中で格安の商品もありますが、いくら安くても1日に必要な栄養量が足りなかったり、必要な成分が入っていなければ意味がありません。商品の成分と価格のバランスをふまえて、ご自身にとって無理のない範囲内でサプリメント選びをしてみましょう。

グルコサミンの人気おすすめランキング5選

今までに上げた選び方のポイントをふまえて、成分・価格・実績を比較して、おすすめのグルコサミンをご紹介していきます。

１位：グルコサミン コンドロイチン ヒアルロン酸【小林製薬】

迷ったときはこれ！信頼の成分全表示！

日本の製薬会社である小林製薬が販売しており、成分を全表示するなど製薬会社ならではの厳しい品質基準を設けて、高品質なサプリメントを販売しています。

グルコサミン コンドロイチン ヒアルロン酸【小林製薬】は、関節痛や軟骨の柔軟性を改善するために重要とされている3つの成分をまとめて手軽に摂取できるサプリメント。年齢を重ねるごとに気になる関節の痛みをサポートします。

価格は「1日あたり約90円」。他社のグルコサミンのサプリメントと料金を比較すると平均値です。今までサプリメントを摂取したときが無い方や安心・信頼を重視してサプリメントを探している方におすすめです。

２位：ロコモア【サントリー】

販売実績多数！成分バランスも良い！

日本の大手企業サントリーホールディングス株式会社（100%出資）のサントリーウエルネス株式会社が販売しており、累計販売本数300万本突破している販売実績のあるサプリメント。

ロコモア【サントリー】は、歩行するために大切となる筋肉成分イミダゾールペプチドを配合。50種類以上の中から厳選したイミダゾールペプチドを配合し、いつまでも変わることのない健康的な動作をサポートします。

価格は「1日あたり約184円」。他社のグルコサミンのサプリメントと料金を比較すると高めです。ビタミンDも配合されているので、グルコサミンの成分のみではなく、グルコサミンをさらに効果的に吸収したいという方におすすめです。

３位：ヒアルロン酸＆グルコサミン【キューピー】

マヨネーズだけじゃない！独自の技術力で贅沢配合！

日本の大手企業の株式会社トウ・キユーピーが販売。マヨネーズで知られるキユーピーは、実は30年以上にわたってヒアルロン酸の生産を行っている国内有数のヒアルロン酸メーカー。

ヒアルロン酸＆グルコサミン【キューピー】は、グルコサミンとヒアルロン酸の2つの軟骨成分を配合。ヒアルロン酸を主成分に、エビ・カニ由来のグルコサミンとキューピーオリジナルのコンドロイチン硫酸を配合するなど、独自の技術で贅沢配合のサプリメントが実現。

価格は初回購入は半額「1日あたり約103円」。他社のグルコサミンのサプリメントと料金を比較すると平均値です。実績のある大手企業なので、継続的にサプリメントを摂取していきたい方におすすめです。

４位：グルコサミン＆コンドロイチン　ケルセチンプラス【サントリー】

総合力が良い！

サントリーは、グルコサミンとコンドロイチン、ケルセチンプラスの組み合わせで特許を取得。さらに、研究成果を国際学会で発表して優秀発表者に与えられる賞を受賞するなど、技術力の高さが評価されています。

グルコサミン＆コンドロイチン　ケルセチンプラス【サントリー】は、今注目されているポリフェノール「ケルセチン」を独自配合。このケルセチンは、マメ科植物エンジュ由来のポリフェノールで、サントリー独自で研究を重ねて吸収力をアップさせています。

価格は「1日あたり約150円」。他社のグルコサミンのサプリメントと料金を比較するとやや高めです。料金重視ではなく、実績や安心を重視して検討している方におすすめです。

５位：グルコサミン【DHC】

コスパ最強！低価格！

サプリメントで圧倒的な知名度がある株式会社ディーエイチシーが販売。健康食品分野だけではなく他分野でも販売実績が多数あり、今では会員数も1,300万人を突破し、さらなる成長を続けています。

グルコサミン【DHC】は、身体の軟骨をつくるのに必要な成分である天然由来のグルコサミンで、スムーズな動きをサポートするサプリメント。累計4,500万個突破している人気シリーズです。

価格は「1日あたり約27円」。とりあえずグルコサミンを摂りたい方やコンビニ等で手軽に購入したいという方、初めてグルコサミンを摂りたい方にはおすすめです。